Уявіть, що у вас випала така можливість: на декілька днів ви зможете полетіти у країну своєї мрії. Та щоб підготуватись до такої далекої мандрівки вам потрібно не лише пакувати валізи, а й підготувати свій організм до зміни часових поясів – джетлагу.
Кожен досвідчений мандрівник знає: зміна часови х поясів спричинює порушення біоритмів, що, у свою чергу, призводить до порушення сну, зниження апетиту, головного болю, поганого настрою, втоми і навіть дезорієнтації.
Джетлаг не такий страшний, як здається на перший погляд, якщо до перельоту на далекі відстані завчасно підготуватись і дотримуватись деяких простих правил «боротьби» з ним.
Як підготуватись до перельоту?
- Дізнайтесь, у який часовий пояс ви летите і скільки часу буде тривати політ.
- Намагайтесь забезпечити собі здоровий повноцінний сон.
- Поступово змінюйте режим сну і графік прийому їжі, аби максимально наблизити його до нового часового поясу.
- Не переїдайте, вживайте легку їжу, пийте багато води і виключіть алкогольні напої, міцну каву та чай.
- Зробіть усе можливе, аби у літаку вам було комфортно: одягніть зручний одяг, візьміть із собою подушку, пов’язку на очі тощо і намагайтеся заснути.
- Намагайтесь не вживати снодійне.
Як подолати джетлаг після перельоту?
Якщо ви належно підготувались до перельоту, організм відразу з легкістю адаптуватиметься до нового часового поясу. Проте, якщо такої можливості не було, то після прильоту дотримуйтесь таких правил:
- намагайтесь утриматись від денного сну або ж поспіть не більше 1 год.;
- проведіть день на свіжому повітрі або у добре освітленому приміщенні;
- якщо ви прилетіли в країну ввечері, заставте себе заснути вночі, але не вживайте алкоголь і снодійне. Вам допоможе тепле молоко, ромашковий або м’ятний чай;
- для бадьорості багато рухайтесь.
Ці прості поради допоможуть сповна насолодитись новою країною і отримати лише позитивні враження. Дотримуйтесь їх і відпочивайте впевнено!
Для бронювання відпочинку переходьте на www.trident.travel ;)
